HERZHAFT

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THYMIAN-TOMATEN-BUTTER

 

 

zum Rezept…

50 g eingelegte getrocknete Tomaten abtropfen lassen, fein würfeln und mit 2 EL frisch gezupften Thymianblättchen und 1/4 TL Paprika edelsüß in einer Schüssel mit 150 g zimmerwarmer veganer Margarine oder Butter verrühren. Mit etwas Salz abschmecken und auf das frische Brot streichen.

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VEGANE BUTTER

als Aufstrich zu Brot, ebenso wie zum Backen

zum Rezept…
Zutaten für 12 Portionen: 50 g Kokosöl, 1 Prise Kurkuma, 150 ml Rapsöl, 2 EL Mandeldrink, 1 Prise Salz

Zubereitung
1. Kokosöl in einem Topf bei niedriger Hitze schmelzen und in eine Schüssel umfüllen. 2. Alle weiteren Zutaten hinzufügen und mit einem Pürierstab oder in einem Mixer gründlich vermengen.
Alternativ zur Mandelmilch kann auch eine andere Pflanzenmilch wie Kokosmilch oder Sojamilch verwendet werden.
3. Die noch warme Butter in ein Schraubglas füllen und zum Abkühlen und Aushärten für etwa eine Stunde in den Kühlschrank stellen.

>>> INFO <<< Im Kühlschrank hält die Butter etwa eine Woche, soll sie länger aufbewahrt werden, kann sie auch eingefroren werden. Die selbstgemachte Butter schmeckt als Aufstrich zu Brot ebenso wie zum Backen. Auch zum Kurzbraten kann die vegane Butter verwendet werden.

>>> TIPP >>> verfeinert die Butter mit Kräutern eurer Wahl

>>> HINWEISE <<< Vegane Butter ohne Palmöl: Mit diesem Rezept lässt sich Vegane Butter einfach selber machen - und das ganz ohne Palmöl. Kurkumapulver dient mit seiner kräftig gelben Farbe als natürliches Färbemittel für die Butter und verleiht ihr die buttertypische, cremefarbene Optik. Je nach Geschmack kann die vegane Butter mit weiteren Gewürzen wie Knoblauch, Cayennepfeffer oder Currypulver verfeinert werden. Anstelle von Rapsöl kann alternativ Olivenöl oder MCT-Öl verwendet werden.

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ZWIEBEL >>SCHMALZ<<

mit Backpflaumen

zum Rezept…

Zutaten für 200 ml:  2 kl. Zwiebeln, 100 g Kokosöl, 5-6 Trockenpflaumen ohne Stein, 1 TL getrockneter Majoran, 50 ml neutrales Pflanzenöl

Zubereitung:

1. Die Zwiebeln schälen und fein würfeln. Das Kokosfett in einem kleinen Topf schmelzen lassen und die Zwiebeln darin ca. 15 min bei schwacher Hitze sanft anbraten, bis sie gerade eben hellbraun werden. Dabei immer wieder umrühren.

2. Inzwischen die Trockenpflaumen fein würfeln und mit Majoran und Öl unter die Zwiebel-Kokosöl-Mischung rühren. Alles ca. 1 Std. bei Zimmertemperatur abkühlen lassen. Dann die Mischung in eine sauberes Glas füllen und vor dem Servieren im Kühlschrank in ca. 5 Std. vollständig fest werden lassen, dabei nach 1 Std. noch einmal durchrühren.

Das Zwiebel>>Schmalz<< hält sich im Kühlschrank mehrere Wochen

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ROTE-BETE-CREME

mit Kreuzkümmel

zum Rezept…

Zutaten für 400 ml: 100g Cashewkerne, 250 g gegarte Rote Bete, 1 Bio Zitrone, 2 TL Kreuzkümmelsamen (Cumin), 1 TL Agavendicksaft (oder Rohrzucker), Salz, 1 TL Johannisbrotkernmehl (nach Belieben)

Zubereitung: 1. Cashewkerne mindestens 8 Std. in Wasser einweichen (am besten übernacht)

2. Cashewkerne abgießen und abtropfen lassen. Die Roten Bete grob würfeln. Die Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen, die Schale abreiben und den Saft auspressen. Die Kreuzkümmelsamen in einer trockenen Pfanne anrösten, bis sie duften.

3. Alle vorbereitet Zutaten mit dem Agavendicksaft (Zucker) in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Pürierstab pürieren. Die Creme mit Salz abschmecken. Nach Belieben zum Binden das Johannisbrotkernmehl einrühren. Den Aufstrich vor dem servieren möglichst 1 Std. durchziehen lassen.

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LINSEN-LEBERVURST 

...sooo lecker

zum Rezept…

Zutaten für ca 350 g: 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 2 EL Kokosöl, 275 g Linsen (gekocht), 1 EL Hefeflocken, 2 TL Majoran, 1 TL Thymian, 1/4 TL Piment, 1/2 TL Salz, 1/2 TL Pfeffer

Zubereitung:  

1. Zwiebel und Knoblauch fein würfeln

2. Kokosfett in einer Pfanne schmelzen, Zwiebel und Knoblauch bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Etwas abkühlen lassen.

3. Alle Zutaten im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren. Mindestens 1 Std. kalt stellen.

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"EIERSALAT"- ohne Ei 

(Rezept von Björn Moschinskis)

Er ist aus seinem Kochbuch VEGAN KOCHEN FÜR ALLE und es gibt ihn als Vorspeise in seinem wunderbaren Berliner Restaurant Kopps .

Den Salat  solltet ihr unbedingt probieren - einfach lecker!

zum Rezept…

Zutaten für 4-6 Portionen: 80 g Nudeln (Trockengewicht, kurze, dicke Ausformung wie Penne Rigate) 200 g Kichererbsen, Salz, 1 Msp. Kurkuma (ich nehme gern etwas mehr), 1 Kleine Zwiebel ( im O-Rezept eine mittelgroße), 1/2 Bund Schnittlauch, 110g Mayonaise (selbst zubereitet), Pfeffer, Schwarzes Salz – Kala Namak - verleiht dem Salat den typischen Eigeschmack(nicht im O-Rezept)

Zubereitung:

1. Nudeln weich kochen und kalt abschrecken. Zwiebel fein würfeln. Kichererbsen mit Kurkuma mit dem Stabmixer fein pürrieren. Nudeln ebenfalls mit dem Stabmixer oder einem Messer zerkleinern und mit dem Kichererbsenmus verrühren.

Mayonaise zubereiten:
100ml Sojamilch mit 1 EL Aceto balsamico im Mixer (hier Bianco Diver) auf mittlerer Leistung verrühren. Unter Rühren 150ml neutrales Pflanzenöl (hier: Distelöl) einfließen lassen und die Masse kurz (ca 10 Sek) auf höchster Stufe mixen.
Mit 1/2 TL Senf (hier Dijon) und Salz und Pfeffer abschmecken.
Es entsteht eine wunderbar cremige Mayonaise!

Mayonaise mit der übrigen Masse verrühren und mit Salz, Pfeffer, schwarzem Salz und Schnittlauch würzen und etwas durchziehen lassen ….. geniiiiießen

 

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OBAZDA

Veganer Obazda??? Okey, ich gebe zu, eingeschworene Wiesn-Besucher kann man nicht täuschen - möchte ich aber auch gar nicht. Diese beiden Alternativen schmecken herrlich deftig und passen perfekt zur Laugenbrezel und einem Weißbier - Schwarzbier schmeckt auch dazu :-) 

OBAZDA

mit Kichererbsen (mein Favorit!)

zum Rezept…

Zutaten für: 130 g Cashewkerne, 140 g Kichererbsen aus dem Glas/Dose, 3 EL Margarine, 5 EL Hefeflocken, 2- 3 EL Bier, 1 1/2 TL Paprikapulver edelsüß. 1/2 TL Paprika rosenscharf, 1 1/2  TL gemahlener Kümmel, 2 EL Hafersahne, 1/2 Salz, Saft einer 1/2 Zitrone

1 Bund frischer Schnittlauch, Optional > 1 kleine rote Zwiebel fein gewürfelt

Zubereitung:

1. Cashewkerne über Nacht, mindestens aber 8 Stunden in Wasser einweichen. Danach Wasser abgießen und die Cashewkerne abspülen.

2. Alle Zutaten, außer den Zwiebelwürfeln & Schnittlauch, in einer Schüssel mit einem Pürierstab oder in einer Küchenmaschine fein pürieren. Wenn euch die Masse zu fest ist gebt noch etwas Bier dazu.

Optional: die Zwiebelwürfel unterheben

3. Den Obazda mindestens 6 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen

4. Den Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Einen Teil unter den Dip heben. Obatzda mit Schnittlauch betreut servieren. Dazu passt z.B. eine Laugenbrezel oder frisches Brot.

>>> TIPP <<< Obatzda kann im Kühlschrank mehrere Tage aufbewahrt werden, aber mindesten 2 Stunden vor dem Servieren aus dem Kühlschrank nehmen, damit er schön weich ist.

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OBAZDA

mit Räuchertofu

zum Rezept…

Zutaten: 100 g Cashewkerne, 80 g rote Zwiebel, 1 EL Pflanzenöl, 200 g Räuchertofu, 100 Margarine, 15 g Hefeflocken, 1 1/2 TL Paprikapulver edelsüß. 1/2 TL Paprika rosenscharf, 1 TL Majoran, 1 TL gemahlener Kümmel, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 2 EL Apfelessig, 1 Bund frischer Schnittlauch

Zubereitung:

1. Cashewkerne über Nacht, mindestens aber 6 Stunden in Wasser einweichen. Danach Wasser abgießen und die Cashewkerne abspülen.

2. Zwiebel schälen. Ein paar Ringe zum garnieren hauchfein abschneiden und den Rest fein würfeln. Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebelwürfel darin bei mittlerer Hitze anrösten und beiseite stellen.

3. Räuchertofu in grobe Stücke schneiden, dann mit den Cashewkernen, Margarine, Hefeflocken, Paprikapulver, Majoran, Salz, Pfeffer, Kümmel und Apfelessig im Mixer pürieren. Bei Bedarf nachwürzen.

4. Den Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Einen Teil unter den Dip heben. Obatzda mit Schnittlauch betreut und mit Zwiebelringen garniert servieren. Dazu passt z.B. eine Laugenbrezel oder frisches Brot.

>>> TIPP <<< Obatzda kann im Kühlschrank mehrere Tage aufbewahrt werden, aber mindesten 2 Stunden vor dem Servieren aus dem Kühlschrank nehmen, damit er schön weich ist.

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ROTE LINSEN AUFSTRICH

mit Möhren und Garam Masala

zum Rezept…

Zutaten: 150 g Rote Linsen, 2 EL Rapsöl, 300ml Gemüsebrühe, 1 Schalotte, 2 Möhren, 1 EL Tomatenmark, 2 geh. TL Garam Masala, Piment, Saft einer Limette, frischer Koriander, Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Linsen waschen und dann nach Packungsanleitung in der Brühe kochen. (meist 8-10 Minuten)

2. Schalotten und Möhren würfeln und zu den Linsen geben.

3. Wenn alles weich ist, abkühlen lassen und Brühe abgießen. Brühe aufbewahren.

4. Nun mit Tomatenmark, Öl und dem Garam Masala pürieren. nach Bedarf etwas von der Brühe hinzugeben.

5. Mit Limettensaft, Piment, Salz und Pfeffer abschmecken.

6. Koriander fein hacken und unterheben.

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CANNELLINIBOHNEN-AUFSTRICH/DIP

köstliche, mediterrane Alternative zu Hummus

zum Rezept…

Zutaten für 4-6 Portionen: 1 Dose/glas Cannellinibohnen, abgespült und abgetropft, 6-7 getrocknete Tomaten in Öl, 1-2 Knoblauchzehen, Saft von 1/2 Zitrone, 1 TL Oregano - getrocknet, 1 EL Thymian - frisch, Salz, Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung:

Alle Zutaten in einer Schüssel pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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CREMIGER BROKKOLI AUFSTRICH

mit Sesam – bunt & gesund

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Zutaten: 250 g Brokkoli, 2 EL Tahini - Sesampaste (nach Geschmack gerne etwas mehr), 1-2 TL frisch gepressten Zitronensaft, 1-1/2 Knoblauchzehe - (optional nach Geschmack), 1 TL Dattelpaste, 1/2 TL Salz, 1/4 TL Pfeffer - (und gerne weitere Gewürze nach Wahl), 1 TL Sesam - schwarz oder weiß (zum Dekorieren)

Zubereitung.:

  • Brokkoli waschen und Röschen abtrennen. Strunk schälen und in Würfel schneiden.
  • In einem Topf Wasser zum Kochen bringen. Die Brokkolistücke in einem Dampfeinsatz/sieb ca. 8- 10 Minuten lang dämpfen.
  • Die abgekühlten Brokkoli Stücke in ein hohes Gefäß geben und restliche Zutaten hinzufügen. Alles mit einem Stabmixer cremig pürieren.
  • Final abschmecken und in ein Schraubglas füllen. Vollständig abgekühlte Masse luftdicht verschließen, kühl stellen und innerhalb von ca. 4 Tagen aufbrauchen

>>> TIPP <<< ein paar Blättern Rucola, einigen Scheiben Radieschen oder etwas Kresse zum Aufstrich genießen.

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BROTAUFSTRICHE AUS SONNENBLUMENKERNEN

TOMATE & RUCOLA

"mediterran"

zum Rezept…

Zutaten für ca. 200 g:  100 g Sonnenblumenkerne, 30 g getrocknete Tomaten (ohne Öl), 40 g Rucola, 1 EL Olivenöl, 1 TL Oregano, 3 EL Tomatenmark, 3 EL Wasser, 1/2 TL Salz

Zubereitung:

1. Sonnenblumenkerne mindestens 3 Stunden, besser über Nacht, in reichlich Wasser einweichen. Anschließend das Wasser abgießen.

2. Getrocknete Tomaten 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.

3. Alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben fein pürieren.

4. Mit Salz abschmecken.

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ROTE BETE & DILL

"schwedisch".

zum Rezept…

Zutaten für ca. 250 g: 100 g Sonnenblumenkerne, 1 EL Kokosöl, 60 g gekochte weiße Bohnen, 1 kleine frische Rote Bete, 1 EL Zitronensaft, 1 EL Dill (frisch oder getrocknet), 1/2 TL Salz, 1/2 TL Agavendicksaft, 2 EL Wasser, 3 kleine Essiggurken

Zubereitung:

1. Sonnenblumenkerne mindestens 3 Stunden, besser über Nacht, in reichlich Wasser einweichen. Anschließend das Wasser abgießen.

2. Kokosöl in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze schmelzen.

3. Alle Zutaten bis auf die Essiggurken in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und fein pürieren.

4. Essiggurken in kleine Würfel schneiden und unterrühren.

5. Mit Salz abschmecken.

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ZWIEBEL & KÜMMEL

"deftig"

zum Rezept…

Zutaten für ca. 150 g: 100 g Sonnenblumenkerne, 1/2 Zwiebel, 1 TL Kokosöl, 1 TL gemahlener Kümmel, 1/2 TL Salz, 60 g gekochte weiße Bohnen,  EL Zitronensaft, 2 EL Wasser, 1/4 TL Agavendicksaft, 1EL Kokosöl

Zubereitung:

1. Sonnenblumenkerne mindestens 3 Stunden, besser über Nacht, in reichlich Wasser einweichen. Anschließend das Wasser abgießen.

2. Zwiebel in feine Würfel schneiden und in einer heißen Pfanne in 1 TL Kokosöl glasig dünsten.

3. 1 EL Kokosöl in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze schmelzen.

4. Alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und fein pürieren.

5. Mit Salz abschmecken.

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