Das Morgen-Ritual ist immer gleich:

1. Nach dem Aufstehen 1-2 Tassen warmes Wasser (wer mag mit etwas frisch gepresstem Zitronensaft) trinken. 70°C Temperatur reichen.

2. Anschließend 10-15 Minuten Meditation einplanen, das heißt:

Übe einfach mal entspanntes "in-die-Luft-gucken". Das kann auf dem Sofa, deinem Lieblingssessel, auf dem Balkon, im Garten..., überall dort wo du dich wohlfühlst und deine Ruhe hast sein. Wichtig ist: Schaff dir eine schöne Atmosphäre, zünde eine Kerze oder Duftlampe an, höre dabei bitte kein Radio/Musik! Es sollte Stille herrschen.

3. Mach danach einen mindestens 30-minütigen Spaziergang an der frischen Luft.

4. Verzichte ansonsten auf das >>klassische << Frühstück.